Sauna i Fitosauna oczami Eksperta
lek. med. Izabela Pawlak
specjalistka chorób wewnętrznych i kardiologii.
Od lat zajmuje się rozpoznawaniem i leczeniem schorzeń oraz wad układu sercowo-naczyniowego. Skupia się na całym układzie krążenia oraz na wrodzonych i nabytych chorobach serca. Leczy Pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, a także wspiera i prowadzi Pacjentów z chorobami serca i układu krążenia, m.in. po zawale mięśnia sercowego.
1. Pani doktor, czy sauna jest bezpieczna dla serca?
To bardzo częste pytanie – i równie często spotykam się z nieuzasadnionym lękiem. U osób zdrowych, a także u pacjentów z dobrze kontrolowanym nadciśnieniem czy łagodniejszymi problemami sercowo-naczyniowymi, sauna – w tym również fitosauna – może przynieść wiele korzyści.
Pod wpływem ciepła naczynia krwionośne się rozszerzają, poprawia się krążenie, obniża się ciśnienie, a napięcie mięśniowe i stres się zmniejszają. Te efekty sprzyjają nie tylko ogólnemu samopoczuciu, ale również wspierają pracę serca i układu krążenia.
Pod wpływem ciepła naczynia krwionośne się rozszerzają, poprawia się krążenie, obniża się ciśnienie, a napięcie mięśniowe i stres się zmniejszają. Te efekty sprzyjają nie tylko ogólnemu samopoczuciu, ale również wspierają pracę serca i układu krążenia.
2. A czym dokładnie różni się klasyczna sauna od fitosauny z punktu widzenia medycznego?
Fitosauna działa zdecydowanie łagodniej niż tradycyjna sauna sucha. Ma niższą temperaturę – zazwyczaj w zakresie 40–60°C – i wyższą wilgotność.
Co ważne, wykorzystywane są w niej naturalne wyciągi z ziół, które działają jak inhalacja dla całego ciała.
To rozwiązanie idealne dla osób wrażliwych na wysokie temperatury – seniorów, kobiet po porodzie, pacjentów z delikatniejszym układem krążenia. Fitosauna nie tylko odpręża, ale też wspomaga odporność i regenerację.
Co ważne, wykorzystywane są w niej naturalne wyciągi z ziół, które działają jak inhalacja dla całego ciała.
To rozwiązanie idealne dla osób wrażliwych na wysokie temperatury – seniorów, kobiet po porodzie, pacjentów z delikatniejszym układem krążenia. Fitosauna nie tylko odpręża, ale też wspomaga odporność i regenerację.
3. Jakie są najważniejsze korzyści zdrowotne z regularnego korzystania z sauny lub fitosauny?
Lista jest naprawdę szeroka. Regularne korzystanie z sauny może:
✔ Poprawić krążenie i dotlenienie tkanek
✔ Obniżyć ciśnienie tętnicze
✔ Wspomóc oczyszczanie organizmu z toksyn
✔ Wzmocnić odporność
✔ Zredukować napięcie nerwowe i stres
✔ Złagodzić bóle mięśni i stawów Działa więc zarówno na ciało, jak i psychikę. W wielu przypadkach sauna jest doskonałym, naturalnym uzupełnieniem leczenia i profilaktyki.
✔ Poprawić krążenie i dotlenienie tkanek
✔ Obniżyć ciśnienie tętnicze
✔ Wspomóc oczyszczanie organizmu z toksyn
✔ Wzmocnić odporność
✔ Zredukować napięcie nerwowe i stres
✔ Złagodzić bóle mięśni i stawów Działa więc zarówno na ciało, jak i psychikę. W wielu przypadkach sauna jest doskonałym, naturalnym uzupełnieniem leczenia i profilaktyki.
4. Czy są jakieś przeciwwskazania? Komu odradza Pani saunę?
Tak – mimo licznych korzyści, nie każdy może bezpiecznie korzystać z sauny. Przeciwwskazaniami są:
- niewyrównana niewydolność serca
- świeżo przebyty zawał
- zaawansowane zaburzenia rytmu serca
- choroby zakrzepowe
- nieuregulowane nadciśnienie
- wady serca
- przebyte zapalenie mięśnia sercowego
- rozległe żylaki kończyn dolnych
Dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym – szczególnie przy chorobach przewlekłych. Dla większości osób sauna będzie bezpieczna, ale ostrożność jest kluczowa.
- niewyrównana niewydolność serca
- świeżo przebyty zawał
- zaawansowane zaburzenia rytmu serca
- choroby zakrzepowe
- nieuregulowane nadciśnienie
- wady serca
- przebyte zapalenie mięśnia sercowego
- rozległe żylaki kończyn dolnych
Dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym – szczególnie przy chorobach przewlekłych. Dla większości osób sauna będzie bezpieczna, ale ostrożność jest kluczowa.
5. A jak sauna wpływa na skórę? Czy rzeczywiście pomaga ją oczyścić i ujędrnić?
Zdecydowanie tak. Podczas intensywnego pocenia się skóra się oczyszcza – pory są otwierane, usuwane są toksyny i martwe komórki naskórka.
Poprawia się mikrokrążenie w skórze, co wspiera jej odżywienie i regenerację.
W przypadku fitosauny dodatkowo korzystamy z działania ziół – które mają właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne, łagodzące. To działa nie tylko zewnętrznie, ale też „od środka”. Można śmiało powiedzieć, że to naturalna forma pielęgnacji skóry.
Poprawia się mikrokrążenie w skórze, co wspiera jej odżywienie i regenerację.
W przypadku fitosauny dodatkowo korzystamy z działania ziół – które mają właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne, łagodzące. To działa nie tylko zewnętrznie, ale też „od środka”. Można śmiało powiedzieć, że to naturalna forma pielęgnacji skóry.
6. Podsumowując – czy warto korzystać z sauny lub fitosauny?
Z medycznego punktu widzenia – tak, zdecydowanie warto. Regularne, rozsądne korzystanie z sauny lub fitosauny może znacząco wspierać zdrowie: poprawiać pracę serca, wzmacniać odporność, redukować stres i napięcie, wspierać oczyszczanie organizmu i pielęgnować skórę.
Oczywiście – zawsze w granicach rozsądku i z uwzględnieniem indywidualnych przeciwwskazań. Ale dla większości osób to świetny sposób na poprawę jakości życia – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Oczywiście – zawsze w granicach rozsądku i z uwzględnieniem indywidualnych przeciwwskazań. Ale dla większości osób to świetny sposób na poprawę jakości życia – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Z pełnym przekonaniem polecam korzystanie z sauny i fitosauny – przez cały rok.
Izabela Pawlak
Fitosauna dostępna jest w poniższych lokalizacjach: